#eaaa lha pacar aja ndak punya, masa mau nikah.. Eh tapi, ya mau aja lah nikah, masa gak mau.

Berawal dari baca majalah abg bernama Gogirl, disana ada artikel bertajuk “MY COOL project” buat nyobain project-project seru selama setahun, jadi terinspirasi deh buat bikin project seru pribadi. Padahal pas ngerencanain nih, saya sadar panuh, kalo saya itu pemalas Paling ujung-ujungnya pupus di tengah jalan, ya tapi kalo gak di rencanain kayak gini, ya makin gak bakalan dijalananin.

1. Saya kan suka banget nonton bioskop (bisa seminggu 3 kali kalo emang lagi banyak film bagus diputar di bioskop), ataupun sekedar nonton tv series yang didapat dari mendownload, tapi kadang suka lupa, udah nonton apa aja? lagi ngikutin serial apa aja? terutama kalo mau tukeran film, jadilah hal pertama yang menurut saya patut dilakukan adalah mencatat judul film apa saja yang TELAH ditonton selama 2012 ini –> di page ini

2. Menggalakkan kembali project iseng-iseng dari entah tahun kapan itu, yaitu #onebookoneweek atau #1minggu1buku, yang mana selalu gagal buat dilanjutkan, mudah-mudahan tahun ini punya cukup banyak waktu luang yang bisa digunakan buat membaca buku Oh iya, buku-buku yang sudah dibaca nanti akan di list juga, di page ini.

3. Masih melanjutkan project lucu-lucu tahun lalu yang terhenti gara-gara BB hilang (halah banyak alasan lo dit), mau balik nerusin #365fashionshuffle di tumblr sebelah. Menjelaskan sedikit tentang #365fashionshuffle, Fashion Project: #365shots project combined with the power of narcist. Each day I will photograph the wardrobe I am wearing and post it there.

4. Jadi tadinya demi mengasah kembali kemampuan menjahit dan mempola, saya berencana bikin project 1 minggu menjahit 1 baju, namun atas saran @riuusa ketika lagi ikutan #CPgaragesale “Dit, di rumahmu itu udah terlalu banyak barang, kalau kamu jahit baju lagi, bakalan makin banyak, mending kamu nge rombak baju-baju vintage ibu mu”. Karena dia bilang gitu, saya jadi teringat sesuatu yang mirip di postingan terdahulu. Jadilah project lucu nya diganti jadi, merombak 1 baju vintage ibu ku, menjadi baju modern yang bisa dikenakan. Yang nantinya akan saya post di sini.

5. Tour De Museum/Tempat-tempat Wisata Budaya. Jadi singkat cerita saya begitu terpukau ketika jadi pendamping para finalis Explorion ber Ionorace, sehingga bagi saya yang notabene anak mall, pengen jalan2 ketempat2 wisata budaya sekali lagi, tapi tanpa dibatasi waktu (baca: race). Jujur saya malu, sebagai seseorang yang dilahirkan di Jakarta dan tumbuh besar di kota ini, hamosok belom pernah ke Monas, atau museum-museum yang ada di Kota Tua itu. Jadi nih, rencananya sebulan sekali, pengen gitu jalan-jalan ke salah satu tempat Wisata Budaya yang ada di Jakarta dan sekitarnya… Sapa mau nemenin?

Nah itu kira-kira 5 hal yang akan coba rutin saya lakukan… Semoga gak lupa atau bosan di tengah jalan yak…

Btw, ada usul, buku apa yang enaknya saya baca buat minggu pertama di bulan Januari ini? Atau usulan tempat wisata apa yang sebaiknya saya kunjungi bulan ini? Rencananya sih mau ke Ragunan

Akhirnya tiba kita pada penghujung hari ke-7 dari Challenge 2 nya #SOYJOYhealtylicious 2. Tips apa yang akan Dita beri hari ini? Silahkan langsung kita tengok.

Tumis Tahu Tauge

Di hari ke-7 atau hari terakhir, Dita memutuskan untuk membuat Tumis Tahu Tauge. Caranya cukup gampang dan tidak ribet

Bahan:
Tahu
Tauge
Cabe Merah
Bawang Sop

Tauge sendiri terbuat dari kacang hijau yang dikecambahkan, so.. Baik tahu dan tauge sama-sama berasal dari keluarga kacang-kacangan. banyak vitamin yang tergkandung didalamnya.

Btw, teman-teman, tetap vote dita ya di link ini, caranya tinggal klik LIKE dan atau TWIT yang ada di bawah foto Dita. Makasih

Masih di 7 Days Healthyvities, kali ini kita sudah memasuki hari ke-6. Dan terus terang Dita sudah mulai kehabisan ide buat ngasih tips Makan sehat apaan dan Tips fisikal aktiviti apaan. Tapi mari kita tetap berusaha untuk hidup sehat apapun keadaannya. Karena Sehat itu State of Mind.

Tahu Tempe Bacem

Seperti yang terlihat dari photonya, hari ini dirumah, Dita masak tahu dan tempe bacem. Salah satu menu olaha kedelai favorit Dita. Dan tanpa sadar Dita bisa makan ni Tahu dan Tempe banyak sekali, jadi kayak cemilan aja…

Bahan:
Tahu
Tempe
Bawang putih
Bawang merah
Ketumbar
Jintan
Gula Aren
Daun salam
Merica dan Garam secukupnya

Cara:

Semua bumbu kecuali gula aren dan daun salam dihaluskan. Lalu rebus hingga mendidih baru masukan tahu dan tempenya. Ditutup hingga empuk dan meresap dan air bumbunya tinggal dikit lalu angkat. Setelah itu siap di goreng sesuai jumlah yang ingin dimakan saat itu.

Dan lucu sekali, entah kenapa pas di undang ke suatu acara pada sore harinya, Dita dikasih makanan yang ada tempe bacemnya juga, tapi karena Dita gak makan nasi, maka Nasinya Dita kasih ke teman, dan sang teman balas memberikan Tahu bacemnya untuk Dita.

Jadilah hari itu adalah hari Bacem Eh, ayam panggangnya tetep dimakan loh, kan ayam juga mengandung protein, yang gak boleh dimakan ituuu… KULIT AYAMnya.

Washing Car

Buat yang punya mobil, secapek apapun dan semales apapun, biasakan untuk mencuci mobilnya sendiri, bukannya diserahkan kepada supir, pembantu atau bahkan ke tukang cuci mobil.

Kenapa?

Karena dengan mencuci mobil sendiri dapat mengeluarkan keringet, gerak badan sekaligus olah raga ringan.

Lebih seru lagi, kalau nyuci mobilnya dengan gerakan lebay yang memang bertujuan untuk olah raga, dan sambil memasang musik. Jadinya sambil menggosok debu mobil dengan sabun, gerakkan badan kita bagian atas maupun bawah. Jadinya seluruh bagian tubuh ikut bergerak, tidak hanya tangannya saja.

Seru loh… dicoba deh

Btw anyway busway, jangan lupa VOTE Dita ya… Klik LIKE dan atau TWIT di bawah foto dita di link ini

Hai… Kita sampai ke Daily tips dari 7 Days Challenge #SOYJOYhelathylicious 2 hari ke 5. Hari ini dita akan memberikan tips peregangan buat yang pada nyetir sendiri kemana-mana agar punggung dan betisnya gak pegal dan kram, selain itu Dita juga membuat Puding Mangga SOYJOY yang rasanya yummy banget…

Capek Nyetir

Jadi begini… Selama ini kan Dita itu kemana-mana nyetir mobil sendiri, tau donk MACET nya jalan di Jakarta kayak apa??? Nah terus terang Dita sering kali mengalami rasa tidak enak pada tulang belakang, dan sakit pada betis, yang terkadang sampai kram. Jadi ketika membacabaca majalah yang ada di rumah dan menemukan beberapa cara buat stretching untuk tulang belakang dan betis, maka Dita memutuskan untuk membagi tips itu kepada kalian.

Back and Spine Stretch

* Duduk tegak di bangku, kedua tangan taruh di ujung paha.
* Tarik nafas dan ‘naikkan’ kepala ke atas untuk memanjangkan punggung
*Bayangkan seolah-olah ada yang menarik kepalamu ke atas
* Saat mengeluarkan nafas perlahan putar tubuhmu ke kanan
* Letakkan tanggan kanan pada ujung bangku di belakang bokong kanan, tangan kiri memegang sisi luar paha kanan
* Putar tubuh sejauh yang kamu bisa dan diam selama beberapa helaan nafas.
* Kembali ke posisi semula Ulangi lagi gerakan yang sama tapi usahakan berputar lebih jauh
* Ulangi hingga 3 kali, yang terakhir tahan selama 30 detik
* Ulangi seluruh rangkain di atas ke arah kiri.
* Tahan posisi selama 5 hingga 10 kali helaan nafas

Calf Raise

* Berdiri dengan jarak 30cm di samping dinding
* Buka kaki selebar bahu, telapak tangan kanan menyentuh dinding untuk menjaga keseimbangan
* Tangan lurus, batang tubuih dan kepala tegak menghadap kedepan
* Perlahan-lahan dalam hitungan 3 angkat tumit, berat tubuh bertumpu pada bantalan jari-jari kaki (jinjit)
* Konstraksikan bokong, tahan selama satu hitungan
* Dalam 3 hitungan turunkan tumit kembali ke lantai
*lakukan sebanyak 1-3 set, 1 set terdiri dari 8-12 repetisi, tiap set istirahat selama 30-60 detik

Lunge for Calves

* Berdiri dengan posisi kaki kiri dibelakang, tangan memegang dinding
* Tekuk sedikit lutut kanan, lutut kiri lurus tapi tidak terkunci.
* Jari-jari kaki lurus menghadap kedepan
* Perlahan pindahkan berat tubuh ke depan
* Biarkan lutut kanan sedikit tertekuk kedepan sehingga betis kiri merasakan peregangan dan juga pada bagian depan paha kiri
* Otot perut tetap dikunci
* Tekan pinggul bawah kedepan agar bagian bawah punggung tidak melengkung
* Tekan tumit kiri kebawah dan luruskan dengan perlahan
* Tahan peregangan selama 20-30 detik
* Ulangi 2 hingga 3 kali untuk masing-masing kaki

Nah berikut 3 tips peregangan yang bagus bagi betis dan punggung bagi yang “hobi” nyetir di Jakarta yang jalanannya foke banget!

Bakwan Tahu

Well, masih permasalahan yang sama, saya tidak sempat memasak, tapi karena janji buat share tips makanan sehat dan komitmen untuk terus menjalani pola makan dan pola hidup sehat, maka Dita pun makan Bakwan Tahu (Tahu nya minta 2 biji, di tuker dengan bakso yang berurat). Untung tahu nya lumayan besar jadi lumayan mengenyangkan.

So… Inilah makan siang Dita di hari tersebut, at least bisa jadi ide buat makan apa hari ini…

Dan karena ternyata kuahnya asin sekali, jadi hampir tidak Dita makan sama sekali.

Puding Mangga

Seperti yang sudah kita ketahui bersama kalau Dita sangat menyukai color themes, Maka untuk dessert hari ini, Dita akan memasak Puding Mangga.

Bahan-bahan:
2 buah mangga yang manis dan tidak terlalu besar
2 bungkus agar tanpa warna dan rasa
6 bungkus SOYJOY

Cara:
Kupas mangga, potong-potong, blender hingga lumat halus. Masak 1 bungkus agar bening dan campurkan mangga yang sudah dihaluskan kedalamnya. Aduk rata hingga matang, lalu tuang kedalam cetakan yang telah dipersiapkan. Tunggu hingga agar-agar mangga tersebut agak mengeras.

Sementara itu potong-potong SOYJOY yang telah dipersiapkan menjadi 6 potong per 1 buah SOYJOY. Bila agar mangga telah mengeras, Susun SOYJOY dengan pola papan catur (selang seling).

Masak 1 bungkus agar bening, aduk rata hingga matang dan tuang secara hati-hati ke dalam tempatnya agar tidak merusak susunan SOYJOY yang telah kita tata rapih. Diamkan hingga dingin, lalu masukan kedalam kulkas.

Bila telah dingin, maka Puding Mangga SOYJOY ini siap disantap. Puding ini bisa dimakan untuk sarapan ataupun makan malam. Tentunya sangat kaya Serat, karena Agar, SOYJOY, dan mangga mengandung serat alami yang baik bagi pencernaan, Mangga nya sendiri mengandung Beta Karoten, Vitamin C, antioksidan (saling melengkapi dengan kedelai yang tedapat pada SOYJOY, kalium dan karbohidrat yang langsung dipecah menjadi gula (karbohidrat baik).

Jadi walau hanya makan puding kalian akan merasa kenyang, dan kenyangnya tahan lama karena makanan ini LOW GI.

Btw, Jangan lupa dukung Dita terus yaaa… biar gak tereliminasi, caranya klik tombol LIKE dan atau TWIT di bawah foto Dita di sini ya.. Makasih

Hari ke-4 adalah hari dimana tim #SOYJOYhealthylicious 2 datang ke rumah saya untuk melakukan syuting Challenge 2 langsung dari sumbernya (rumah/kantor finalis). Buat hari ini Dita telah menyiapkan 2 resep khusus, yaitu Makaroni Tahu Panggang sebagai menu utama, dan SOYJOY Fruitylicious as desert. Selain itu mereka juga akan mengambil gambar aktifitas fisik yang biasa Dita lakukan dirumah, so…. mari kita mulai…

Masak Yuk

Mari kita mulai dari Menu Makaroni Tahu Panggang. Btw, hari ini pertama kalinya nyobain ngolah tahu, setelah 2 dari 3 hari sebelumnya masak Tempe terus.

Bahan-bahan:
Makaroni, direbus
Daging asap, potong kecil-kecil
Telur ayam 2 butir
Tahu 2 buah, potong dadu
Margarin secukupnya
Garam & Merica secukupnya
Keju, diparut
Bawang Bombay potong dadu kecil

(lupa memfoto bahan sebelum di masak, nunggu video SOYJOY nya tayang aja deh)

Cara:
Pecahkan telur dan campur margarin yang telah dipanaskan terlebih dulu, aduk hingga tercampur tapi gak perlu halus banget soalnya bukan mau bikin kue. Lalu masukan makaroni, tahu, daging asap, bawang bombay, aduk rata. Setelah tercampur rata, masukan adonan ke dalam pinggan dan masak dalam api sedang atas bawah selama 30 menit.

Taraaaaaa…. beginilah hasilnya… Seperti makaroni skutel biasa kaaaaannn?

Testimoni para kru #SOYJOYhealthylicious 2 yang datang mengambil gambar katanya enak, makannya sampai nambah-nambah gitu.. katanya rasanya gak kayak tahu, kalo misalnya gak liat bahan sebelum dimasak, jadi bagus buat orang-orang yang gak terlalu doyan tahu, karena tersamarkan dengan bentuk dan rasa dari bumbu lainnya.

Fruitylicious

Sambil menunggu Makaroni Tahu Panggang nya masak, mari kita persiapkan bahan buat bikin SOYJOY Fruitylicious.

Bahan-bahan:
SOYJOY 2 biji,
Buah sesuai selera,
Yoghurt sesuai selera.

Caranya:
Potong dadu SOYJOY tersebut dan taruh di gelas/mangkuk (bagian bawah). Cuci bersih buah yang ingin digunakan lalu di blender, jangan di beri tambahan air, juga jangan terlalu halus karena kita ingin mendapatkan tekstur dan serat alami buah tersebut. Setelah itu tuang ke dalam gelas/mangkuk yang telah kita taruh SOYJOY sebelumnya. Jus buah yang kental tersebut akan jadi lapisan keduanya. terakhir baru kita tuang yoghurt yang telah dipersiapkan.

Masih karena Dita menyukai color themes, sajian diatas berasal dari SOYJOY Strawberry, buah Strawberry, dan yoghurt rasa Strawberry. Kalian bisa mencontohnya menggunakan buah-buahan yang kalian sukai. Seperti photo dibawah ini, Dita juga membuat satu sajian yang sama tapi berasal dari SOYJOY Raisin Peanut, buang Anggur, dan Yoghurt Grape.

Silahkan loh dicoba di rumah masing-masing. Walau sekilas tampak segar dan manis, makanan ini tidak menyebabkan gemuk malah sehat sekali, soalnya terbuat dari buah, kedelai dan yoghurt yang mana kesemuanya itu LOW-GI, dan mengandung banyak serat dan anti oksidan.

Gym at Home

Seperti yang sudah saya akui sebelumnya, akalu saya itu paling males gerak bada, boro-boro olah raga. Sebenernya dirumah terdapat alat-alat fitness kepunyaan Papa saya, tapi dasar sayanya aja yang males jadinya ya alat itu hanya dipergunakan Papa saja.

Nah untuk Physical Activities kali ini, saya akan mencoba memanfaatkan alat-alat olah raga yang ada di halaman belakang rumah saya tersebut.

Alat pertama yang dita coba adalah Sepeda Statis. Anggep aja lagi cardio di Celebrity Fitness, paling cepet 15 menit, paling lama yang saya kuat itu 45 menit. Setelah itu kita pindah ke alat berikutnya, yang kalau menurut Papa saya, alat ini untuk mengecilkan perut gitu, dan terus terang emang setelah 3 set, perut berasa kenceng, apalagi kalau ngunci perutnya pas aktivitas bener.

Terakhir kita nyobain alat yang kalau kata Papa saya itu untuk membentuk otot lengan dan punggung. Dan terus terang berat banget, secara selama di Gym aja, fokus latihan saya itu untuk pinggang ke bawah. Tapi walau berat harus di lakukan biar badan dapat terbentuk dengan baik.

So, mulai sekarang bila di rumahnya ada alat olah raga (walau tidak selengkap di fitness center ternama, tetap ada baiknya untuk digunakan.

Berikut Video #SOYJOYhealthylicious 2 episode 12

Yak sekarang kita telah memasuki hari ke-3 dari tantangan ke-2 #SOYJOYhealthylicious 2. Akan memasak apa kita hari ini? Selain itu Olah raga apa ya kira-kira yang bakalan Dita lakukan? yuk mari langsung saja ke inti bahasan.

Masih Males Masak

Challenge telah memasuki hari ke-3, dan Dita masih tetap sibuk bin males #eh. Buka kulkas lalu menimbang-nimbang akan masak apa kita hari ini? Tempe atau tahu? akhirnya pilihan jatuh ke Tempe. Kembali merenung sejenak, enaknya ni tempe kita apain? sayang sekali si Ilham main-main di langit ke asyikan sehingga gak muncul di kepalaku, akhirnya dengan sangat putus asa, kita goreng sajalah itu tempe.

Iya tahu kalau gorengan itu gak sehat. Tapi ini kan gorengnya pakai minyak baru, bukan jelantah yang udah ratusan kali dipake ngegoreng segala macem ini itu, dan setelah di gorengpun, ditiriskan terlebih dahulu di loyang yang dilapisi tissue biar minyaknya menyerap kesana, dan bukan ke goreng tempenya.

Btw, walau sudah 3 hari, tapi dita tetap konsisten loh gak makan nasi, hanya makan makanan berbahan dasar kedelai, sama SOYJOY aja. Dan alhamdulillah gak kelaperan dan gak lemes… Semangat Dita!!

Yang Seger-Seger

Di sore hari, tatkala tenggorokan terasa kering dan perut mulai lapar, ada baiknya kita nyemil makanan sehat yang seger sekaligus Low-GI. Saatnya membuat SOYJOY Fruit with Yoghurt. Bahan yang perlu dipersiapkan,

Yoghurt rasa buah sesuai selera kalian, Soyjoy rasa yang kalian suka, Buah yang ada dirumah, atau yang kalian suka )

Seperti yang sudah-sudah, saya sangat menyukai color theme, maka kali ini buah-SOYJOY-yoghurtnyapun saya pilih untuk satu warna, yaitu hijau

Setelah semua bahan disiapkan, yang akan dilakukan selanjutnya adalah memotong buah tersebut dan SOYJOYnya se ukuran yang dapat dimakan menggunakan sendok. Lalu dimasukkan kedalam mangkuk.

Setelah di tata di dalam mangkuk, baru kita tuangkan yoghurt nya ke dalam mangkuk. Setelah itu cemilan segar namung mengenyangkan dan bergizi siap untuk disantap…

Ngeliat gambarnya aja udah bikin ngiler kaaaann… ngebayangin asem-asem krenyes-krenyes…

Yuk Sepedaan

JAdi, sebelum ikutan #SOYJOYhealthylicious 2 ini, Dita itu kan sama sekali gak suka olah raga. Tapi, belakangan Dita rajin sepedaan karena ngelihat teman-teman Dita yang pada sepedaan, bahkan sepeda kita juga seragam. Nah, biasanya Dita itu sepedaan ke tempat-tempat yang deket sama rumah, kan rumah Dita di Cipete, jadi kalau main ke Citoz, ke Mayestik, PIM, Ke ITC Fatmawati, Kemang, bahkan Taman Langsat atau Taman Ayodya Dita membiasakan diri untuk gerak badan dengan sepedaan.

Sejak ikut rangkaian kegiatan SOYJOY, sedikit banyak waktu luang dan aktivitas Dita berubah dengan nge GYM ke Celebrity Fitness. Walhasil, si sepeda biru kesayangan ku itu, banyakan nganggur di rumah.

Karena Challenge 2 SOYJOY ini menyangkut Physical Activities, maka Dita berniat untuk kembali bersepeda.

Kali ini kemana Dita bersepeda?

ke PIM 2 saudara-saudari….

Lha ngapain?

Ya buat pergi ke lokasi Celfit tempat Dita biasa nge gym lah…

Aje gile deh pokoknya. capeknya dobel tripel. Ngayuh sepeda dari rumah ke PIM, terus nge gym, terus ngayuh sepeda lagi dari PIM ke rumah… Capek pun ndak apa, karena toh tujuannya biar sehat…

Semangaaaaattt….

Setelah sukses melalui Challenge 2 #SOYJOYhealthylicious 2 Day 1, sekarang mari kita beranjak ke Day 2. Tips apakah yang akan Dita berikan pada hari ke-2 ini?

Males Masak

Oke, Dita akui kalau Selasa kemarin itu sibuk banget sampai gak sempat masak makanan yang terbuat dari bahan kedelai, tapi karena Dita gak mengkonsumsi nasi, maka harus tetap ada makanan yang masuk ke perut kan ya? Akhirnya buru-buru nyayur Bayam dengan Jagung manis.

Alhasil cabcus sambil buru-buru membungkus ni sayur Bayem, bahkan baru sempat ngopi di tempat tujuan.

Nah, Karena seharian gak sempet makan tahu/tempe kecuali SOYJOY tentunya, hari ini makan SOYJOY Apple pas kelaperan lagi nyetir. *Curi-curi memfoto pas lagi berhenti di lampu merah* semoga gak ada polisi yang ngeliat*

Jadilah Dita ngemil cantik SOYJOY di tengah kemacetan.

Susu Kedelai pun Oke

Sesampainya dirumah sudah malem. Hedeh…. Untung di kulkas ada Susu Kedelai. Sedikit putar otak, bongkar kulkas, ternyata ada buah Strawberry. Pas banget tuh! Bisa di “utak-utik”.

Bisa jadi apa kira-kira?

Nah, kalau minum Susu kedelai aja kan udah biasa. Sekarang kita bikin susu kedelai nya ada rasa buah. Strawberry nya kita ambil, gak usah banyak-banyak 4 buah aja buat satu gelas. Kalau suka dan tahan asem, boleh masukin Strawberrynya lebih banyak.

Potong-potong buah nya (disini memakai Strawberry), tapi jangan terlalu kecil kerana kita ingin ketika meminum susu kedelainya tetap ada sensasi krenyes-krenyes Strawberrynya.

Jadi walau seharian gak sempet masak, yang penting tetap ada asupan kedelai yang masuk ke dalam tubuh, dari SOYJOY dan dari susu Kedelai ini… yummy…

Naik Turun Tangga

Siapa yang kegiatannya padat banget?

Berangkat Pagi (ke kantor maupun ke kampus), Pulang kerumah sudah malem. Mau olah raga ringan di rumah juga badan rasanya udah rontok, ngantuk dan ingin segera tidur. Belom lagi kalau ada tugas yang dibawa pulang entah itu PR atau bahan buat meeting besok. Nah, kita tetap bisa sehat kok walau gak bisa olah raga secara bener.

Siapa yang kantor atau kampusnya bukan terletak di lantai 1? Salah satu cara untuk sehat adalah LUPAKAN LIFT atau ESCALATOR!! dan mulailah GUNAKAN TANGGA!!

Cobalah naik turun tangga sebagai ganti gerak tubuh ringan. Sehingga tubuh kita bisa tetap sehat dan sekaligus go green (gak menggunakan listrik sebagai sarana buat naik turun) nah sekali dayung 3 pulau terlampaui… *gak nyambung biarin* :p

Btw buswae… Jangan lupa klik LIKE atau TWIT untuk Dita yaa… di http://bit.ly/dukungdita biar Dita gak tereliminasi di babak ke-2 ini…. Dari ke 10 foto finalis, Dita satu-satunya yang berjilbab, jadi gak susah kan milihnya… terlihat jelas yang mana yang Dita.

Makasih…. :-*

Setelah lolos ke babak ke-2 #SOYJOYhealthylicious 2 ini, tentu saja saya bahagia selalu, karena telah berhasil melewati challenge pertama dengan baik, walau gak tau pasti nilai atau peringkatnya sih. Yang penting lolos ke babak selanjutnya. Setelah masuk ke-8 besar, tantangan selanjutnya langsung menghadang kami.

Sekarang waktunya untuk challenge kedua! Dalam challenge ini para finalis diminta untuk menulis diblog masing-masing setiap harinya selama 7 hari (mulai 6-12 Juni 2011) tentang aktivitas kesehatan yang menyangkut 2 aspek yaitu:
_ Physical Activities
_ Nutrition

Omagat omaigat omaigat….

Kita disuruh nulis aktifitas FISIK kita setiap hari??? Yang namanya Dita itu kan tadinya paling males olah raga atau gerak badan. Sekarangpun sebenernya masih males, tapi karena dapet free membership 3 bulan di Celfit, Dita mulai kerasan untuk olah raga.

Selain itu, kita juga disuruh untuk masak makanan sehat yang mengandung kedelai tentunya. Selama ini Dita kan gak terlalu suka masak. Eh, gak terlalu suka bukan berarti gak bisa masak loh yaaa… Cuman gak suka, karena ribet n males bersihin sisa peralatan masaknya. Tapi demi #SOYJOYhealthylicious 2 apapun akan saya lakukan!!

Semangat Ditaaaa… Mari kita mulai Challenge 2 ini…

Untungnya salah satu cara buat kita tetap sehat tanpa kelaparan ada cemilan sehat bernama SOYJOY yang terbuat dari kedelai… so no worry

AKTIFITAS PAGI

Ok, bangun pagi langsung dipanggil nyokap gara2 air mineral galon sudah habis dan saatnya ganti baru. Memang ini sudah menjadi santapan harian Dita dengan mengangkat air mineral galon ke atas dispensernya. Untuk yang tidak biasa mungkin akan menganggap itu berat, tapi karena Dita sudah biasa maka kita anggap saja itu sebagai olah raga ringan di pagi hari.

Next, Dita pikir udah donk ya. Udah boleh melanjutkan aktifitas pagi yang sesungguhnya seperti minum kopi. Ternyata Gas di dapur pun habis. Jadilah Dita mengganti gas (lumayan bwok tabung LPG nya yang 15kg). Makin lengkaplah aktifitas fisik dipagi hari ini.

Walau kelihatannya sepele, tapi keringat yang dikeluarkan cukup banyak.. Cukup baiklah buat pembuka hari dan minggu

MAKAN APA?

Jadi begini ceritanya, tahun lalu ketika setia mengikuti segala aktifitas sahabat saya yang jadi finalis #SOYJOYhealthylicious pertama, saya sedikit banyak tertular gaya hidup sehat yang dia jalani. Ketika itu saya sedang menerapkan pola makan TANPA makan NASI.

Kenapa? karena nasi itu jahat! nasi itu tinggi karbohidratnya, HI-GI, dan banyak mengandung gula. selain itu nasi juga salah satu penyebab kita mmerasa lapar terus menerus.

Maka, oleh karena itulah, untuk tantangan ke 2 dari SOYJOY kali ini, Dita memutuskan untuk kembali tidak memakan nasi!

Terus kalau gak makan nasi, nanti makan apaan donk?

Gampang, makan saya sayuran dan protein, seperti makanan yang mengandung kedelai kan banyak jenisnya, selain SOYJOY tentunya, yang sangat praktis mengganjal perut lapar apalagi rasanya enak.

Nah hari pertama ini Dita memutuskan untuk membuat TEMPE PANGGANG dan Tumis Pare.

Resep Tempe Panggangnya pas banget didapat di salah satu tayangan memasak di tv swasta.

Bahannya:

Tempe 150gr,
Tepung terigu 2 sdm,
Telur 1 biji,
Bawang Putih 2 siung,
Bawang Bombay setengah biji,
Garam Merica secukupnya.

Tempenya dihancurkan, lalu campur semua bahan menjadi satu dan uleni. Setelah itu, bentuk adonan menjadi bulat, lalu pipihkan (seperti gambar dibawah ini)

Panaskan Oven, lalu panggang tempe sekitar 15-20 menit. Setelah itu siap dimakan…

Karena di panggang, maka tempe ini tidak mengandung minyak… so pasti lezat dan sehat, apalagi tempe juga LOW-GI. Oh iya, Tempe Panggang ini mewakili protein yang dibutuhkan tubuh, tapi kita tetap butuh serat dari sayuran kan? Maka untuk melengkapinya Dita pun membuat Tumis Pare.

Jadi Dua menu diatas ini lah yang jadi makanan utama saya di Hari Senin 6 Juni 2011. Sayur dan Tempe Panggangnya saya jadikan bekal makan siang dan makan malam ketika sudah pulang kerumah. Sedang cemilannya akan disajikan di postingan berikutnya….

Selamat makan…

Laper? Nyemil Aja

Siapa disini yang suka ngerasa laper?

Eits… jangan langsung ngerasa bersalah. Soalnya Dita menganut perinsip “Kalau lapar ya makan aja”

Kenapa begitu?

Karena kalau kita menahan-naha rasa lapar, sekalinya ketemu makanan, kita akan makan tak terkontrol alias kalap.

Nih ya… Kalau Dita biasa makan besar 2 kali yaitu Siang (kurang lebih pukul 12.00) dan Malam (sebelum pukul 19.00) sedang diantaranya perut diisi dengan Nyemil. Jangan takut ngemil, karena sebenarnya metabolisme tubuh lebih mudah menyerap nutrisi bila kita makannya sedikit-sedikit, dan semua akan dibakar menjadi tenaga, bukannya lemak.

Biasanya pagi bangun tidur minum kopi, tanpa gula. Kopi selain karena udah nyandu, kalau diminum tanpa gula juga baik bagi kesehatan karena selain GI nya rendah, kopi juga baik bagi jantung.

Lalu sekitar jam 10 siang perut sudah mulai keroncongan, maka nyemil deh 2 lembar roti gandum (whole wheat).

Di siang hari sekitar pukul 4 sore, perut juga mulai keroncongan lagi, akibat makanan ketika makan siang sudah diserap habis, Nah itu saatnya kita nyemil SOYJOY (bisa dibalik-balik sih mau dimakan Pagi atau Sore, atau bahkan pagi dan sore). Tanpa terasa 2 batang SOYJOY ludes lenyap masuk perut Dita, soalnya nyemilnya sambil keasikan baca novel seru banget…

Btw, salah satu “kreatifitas” Dita adalah begitu menyukai Color Themes. Nah karena kebetulan hari Senin dita memakai baju bewarna keunguan, maka SOYJOY rasa Raisin Peanut lah yang dita jadikan teman membaca hari itu, apalagi rasa ini merupakan salah satu rasa favorit ku.

Jadi… Pada hari perjumpaan pertama para finalis #SoyjoyHealthylicious 2 yang sudah saya ceritakan di postingan sebelumnya, setelah brief tentang Kedelai dan photo session, kami para finalis beserta tim Soyjoy berangkat menuju Celebrity Fitness di Gandaria City untuk pertama kalinya.

Setelah kita ganti baju olah raga, kita diberi brief oleh orang CelFit nya, lalu perkenalan alat, saya pikir udah donk.. Ternyata saudara-saudaraaaaa… Pembantaian dimulai!! Mulailah kita disuruh sit up 15 kali pake bola setengah (entah apa namanya), dilanjut naik turun step 30 detik diawali kaki kanan, lalu gantian pakai kaki sebelah kiri.

Cukup?

Belom saudara-saudara.. Kita disuruh treadmill 15 menit dengan kecepatan 7.0 (minimal) aje gileeee… Saya itu paling gak bisa disuruh lari, makanya selama ini cuma memilih jenis olah raga sepeda. Rajin cyint daku sepedaan saban minggu dari rumah (cipete) main-main ke daerah CFD situ di seputaran HI.

Curhat dulu ya.. Dita ini, seumur-umur gak pernah olah raga, kecuali jaman SMA. Dulu saya ikut ekstrakulikuler Bela diri selama 3 tahun. Tapi, begitu menginjakkan kaki di bangku kuliah, boro-boro bakalan olah raga, secara perjalanan menuju kampus aja jauh beneeerr.. Jadilah hari-hari ku tuir dijalan, sampe rumah udah capek males lah itu namanya olah raga. Daaaaann.. Dita itu paling gak bisa keringetan, kegiatan di luar ruangan yang terkena debu dan matahari aja paling dita hindari, jadi gimana bisa hidup sehat, kalau selama ini gak pernah olah raga, suka makan jeroan, saya orang Padang cyint yang makanannya semua bersanten dan mengandung daging nan berlemak.

Jadi…. Nge gym kali ini saya akui merupakan tantang terberat bagi saya di keseluruhan rangkaian acara #SoyjoyHealthylicious 2 ini. Mana minimal 2 kali seminggu dan ada absennya bwookkk…

Lanjut ke cerita yang tadi, kelar disuruh treadmill, dilanjut sama senam-senam yang bikin semua otot jadi kejang dan seluruh badan jadi sakit-sakit. Sebenarnya gerakannya bagus sih, kalau kita rajin ngikutin sendiri dan latihan bahkan dirumah, bisa mengencangkan otot yang kendor dan menghilangkan lemak-lemak yang tidak pada tempatnya.

Kelar latihan singkat tapi menyakitkan itu, kami kembali di kumpulkan dan diberikan kartu free nge gym di CelFit yang telah kita tentukan selama 3 bulan. Oh Waw… Saya ngerasa beruntung jadi 10 Finalis #SoyjoyHealthylicious 2.

OK. Sekarang cerita pas pertama kali nge GYM di @cfofficial PIM2, lokasi pilihan Dita karena tinggal ngesot dari rumah, nah kita nge gym itu ternyata dapet paket paket PT (Personal Trainer) 1 dan PT 2.

Pertama-tama ditanya tujuannya apa? Apakan ingin membentuk otot, atau menurunkan berat badan. Dan sang PT nya dengan sadisnya langsung mengatakan kalau saya WAJIB menurunkan Berat Badan! Paling gak 5 kilo. Glek! Padahal ya saya tuh gak pernah ngerasa gendut. Tapi ya juga gak slim and slender, just an ordinary people aja gitu. Berat saya 60 kg, iya saya tau saya berat, tinggi saya 158 menurut pemeriksaan fisik dokter di lab Pramita, padahal sih seinget Dita, tinggi dita 159,5 (gak mau rugi).

Kemudian dilakukan pengukuran Body Fat. Alatnya kayak timbangan badan biasa, tapi dihubungkan ke mesin dan di bagian injekannya ada plat besi gitu. Sejak awal sang PT menargetkan untuk mengurangi Body Fat saya jadi 16 (which is batas bawah GOOD). Ternyata saudara-saudara, Body Fat saya adalah 30,2 dan dilembar hasil tersebut tertulis bahwa saya harus menurunkan 11kg LEMAK (bukan 11 kg berat badan loh ya, soalnya lemak berkurang bisa jadi otot, dan massa jenis otot itu lebih berat dari lemak). Jadi sang PT merubah strategi jadi hendak menurunkan Body Fat dita menjadi 24 (between 20-28 or AVARAGE).

Alat buat ngukur Body Fat

Body Fat Index

Dan setelah itu mulailah sang PT mengenalkan beberapa alat, yang dapat dicoba dan digunakan sendiri setelah kelar PT 1 dan 2. Oh iya, karena sebelum sesi latihan dimulai sang PT bertanya, apakah saya punya masalah dengan sendi? punya masalah sama tulang belakang? dan disitulah saya menjawab kalau Dita memang punya masalah sama tulang belakang yaitu Lordosis, intinya kalau bersandar di tembok, punggung dita gak bisa nyentuh tembok semua, padahal seharusnya seluruh tulang belakang dapat bersentuhan dengan tembok. Otapi tenang saja, katanya semua itu dapat sembuh dengan sendirinya kalau saya rajin latihan teratur.Katanya lagi, kalau yang memiliki masalah seperti saya, gak boleh treadmill cardio nya, soalnya pada saat melangkah persendian akan mendapatkan beban berat.

Lalu saya diberi sedikit tips oleh teman saya yang hobi nya fitness, katanya kalau saya bingung mau latihan pake alat yang mana, mending ikutan kelas aja. Kelasnya kan ada beragam, dari Yoga, Bocy Combat, Body Pump, Hip Hop, dan masih banyak lagi. Katanya, kalau ikutan kelas seluruh tubuh kita bakalan bergerak dan dilatih, tidak hanya bagian tertentu saja. Udah gitu banyak temannya jadi gak perlu ngerasa sendirian. Kalau kita latihan sendirian, begitu capek kita pasti berhenti, sedang kalau ikutan kelas, capek pun kita gak bisa berhenti karena bareng-bareng sama orang lain

Ok… Mari kita giat berolah raga *pecut diri sendiri* 11 kg lemak cuy yang harus dihilangin…

Btw, buat yang belum liat Video bagaimana suasana kami mengalami “siksaan” perdana di GYM, dapat ngintip video dibawah ini, #SOYJOYHealthylicious 2 (Ep.01): Top 10 Gokilicious

Btw, Mohon Vote Dita ya teman-teman di http://soyjoy.co.id/healthylicious Cari foto Dita (satu-satunya yang jilbaban, lalu mohon Jempol (klil like) atau share di twitter nya yaaaa…. Makasih….

Setelah sebelumnya kami 100 semifinalis diberi tugas untuk membuat artikel mengenai kedelai, dan tentu saja voting melalui social media (facebook dan twitter). Kebetulan saya membuat dua postingan.

Jreng jreng!! Hari Sabtu 14 Mei 2011 lalu, kami 10 finalis #SoyjoyHealthylicious 2 2 dipertemukan untuk pertama kalinya, setelah 2 hari sebelumnya diumumkan bahwa kami ber 10 lah yang berhasil menyisihkan 90 semifinalis lainnya dan menjadi finalis #SoyjoyHealthylicious season 2.

Melalui brief singkat lewat email dan telepon, diberitahu kalo kita ber 10 harus kumpul di Kantornya Soyjoy di bilangan Pondok Indah jam 8 pagi.

And the #drama #SoyjoyHealthylicious 2 begin!!

You know what? Masalah utama saya yaitu bangun pagi dan manajemen waktu kembali terjadi. Pertemuan pertama yang seharusnya menyenangkan jadi tidak, karena Dita bangun kesiangan. Sehingga yang seharusnya kita kumpul jam 8 lalu berangkat untuk medical check up di Lab Pramita Klapa Dua, jadi tertunda hingga jam 9. Akhirnya tim Soyjoy dan para finalis berangkat duluan. Dan saya menyusul langsung ke Lab.

Singkat kata, akhirnya saya sampai juga di Pramita, dan ternyata tim Soyjoy dan 9 finalis yang lain juga sudah sampai. Begitu sampai saya langsung meminta maaf dan bergabung bersama finalis lainnya. Tentunya tak lupa kami saling berkenalan sesama finalis. Dari 9 orang lainnya, saya hanya mengenal @umenumen karena kebetulan kami dari 1 komunitas yang sama, padahal kami memiliki latar belakang yang berbeda loh… Umen sebagai Food Blogger dan saya Dokter Gigi. Akhirnya saya bisa bertemu mba Aju @ayutami fashion stylish kondang dari suatu majalah fashion and lifestyle yang sebelumnya hanya bisa bertegur sapa melalui twitter, ketemu @SaGad yang pertama kali lihat langsung terkesima sama body nya yang *uhuk* keren. Bisa kenal sama @nunoaja yang ternyata berasal dari Semarang, dan teman dari teman saya, dan bener banget doi centil and ceriwis cyint, percis seperti yang di gambarkan oleh temanku.. )

Kami ber 10 dibagi dalam 3 mobil, karena saya telat, jadi saya ngikut aja ke mobil manapun saya di jerumuskan. Dan ternyata saya satu mobil sama @umenumen, @nunoaja dan mamah @inacroft. Mbak/mamah Ina, begitu kami memanggilnya, orangnya lembut dan baik hati keibuan.

nuno, ina, umen

Lalu ada @BethannyPutri atau yang biasa dipanggil Putri, yang wajahnya mirip sama mba Aju sampai pas kita nge gym, kita bilang kayak adek kakak pas sesi foto-foto. Putri punya clothing line sendiri loh.. Keren yak. Ketemu sama @AndriGustriandi yang seorang koordinator talent di salah satu stasiun TV swasta.. Andrii… Mau donk di jadiin talent.. #eh. Kenalan sama @RirieBogar pendiri komunitas XtraL yang memiliki body aduhai dan penuh semangat.. And last but not least ada @SaritaSutedja yang jauh-jauh dateng dari Bandung!! Wow aku padamuuuu Saritaaa… Perjalanan panjang (dalam arti harfiah) tidak menyurutkan semangatnya. Waduh daku gak boleh kalah semangat nih…

Oke. Kelar saling berkenalan, kami duduk manis sambil bercanda dan ngobrol menanti giliran untuk di ambil darahnya. Haduh.. Yang namanya mau di ambil darah buat medical check-up tuh deg-deg-an banget.. Biar kata Dita dokter gigi, tapi tetep aja takut sama jarum suntik. Malu-maluin ya.. Dokter takut sama jarum suntik. Ketika akhirnya tiba saatnya di ambil darahnya, hampir saja air mata menitik. Untung ngambilnya sebentar dan gak banyak… Setelahnya kami diberi wadah buat menampung air seni. Secara yaaa disuruh puasa dari jam 9 malem, gak kerasa pengen ke toilet sama sekali, jadilah dipancing pakai minum air mineral 2 gelas. Setelah itu kami duduk mengantri pemeriksaan fisik oleh dokter, sambil mengisi formulir riwayat kesehatan. Selama menanti kita sudah diperbolehkan untuk minum the manis dan diberi cemilan Soyjoy oleh tim Soyjoy. Alhamdulillah… Lumayan buat ganjel perut.

Waw diperiksa fisiknya bener-bener pake diukur lingkar paha, lingkar lengan, lingkar dada… Pasti tujuannya untuk melihat adakah perkembangan dari segala olah raga dan selama pola hidup sehat yang akan kita jalani.

Kelar periksa kesehatan di Lab Pramita, kami kembali ke kantor Soyjoy buat makan siang lalu diberikan pengetahuan dasar tentang kedelai oleh Pak Dindin Suzaridian Brand Manager Soyjoy dan tentang apa itu Soyjoy. Yang paling penting sih, ada photo shot sama tapping video buat profile di web #SoyjoyHealthylicious.

Padet ya jadwal kita, setelah kelar photosession, kami bergegas pergi ke Gym untuk pertama kalinya. Nah, bagaimana situasi di Celebrity Fitness? Tunggu postingan selanjutnya……..

Buat yang belum lihat video #Drama nya, bisa lihat di bawah ini, #SOYJOYHealthylicious 2 (Ep.02): Top 10 Profiling – Part 1 of 3

Anyway… Jangan lupa Vote dita ya teman-teman di http://soyjoy.co.id/healthylicious Cari foto dita, lalu mohon Jempol (klik like) atau share di twitter nya yaaaa…. Makasih….